第103章进攻端就差一个白然
锥桶训练顾名思义就是在球场上放置锥形的小桶,让球员以各种方式带球越过锥桶,最后完成射门。
这也是足球最经典的训练方式之一。
这种形式的训练难度由高到低全部都有,具体要看怎么个练法。
“用8个锥桶分别摆出两个正方形。”
克鲁格一步一步做着,开口说道:“吹哨训练开始,你必须要以最快的速度带球跑到锥桶对角线的另一端。”
“然后以交叉的路线再越过来,最后完成一脚射门。”
“这些动作要求你每一次在十秒钟之内完成。”
“不允许将球带出自己的控制范围,不允许碰到锥桶,不允许偏离路线。”
“来,试一下吧。”
白然尝试着脚下带球,按照顺序一个个绕过红蓝色的锥桶,最后来到门前一脚打门,皮球轰入球网。
克鲁格低头一看计时器。
“11秒03。”
“这种速度是不行的。”
“比赛的时候,绝对不可能让你以这样的节奏去处理足球。”
“你太慢了。”
白然插着腰点点头,他对于教练的要求,没有丝毫的违抗和质疑。
照做就是了。
既然教练能提出这项内容,那就一定是自己能做得到的,如果做不到,除了自己懒还能有什么借口?
这就是白然内心最真实的想法。
于是他又重新再来一次。
他咬着牙,比之前加快了许多速度。
这一次,9秒47!
可以,下一组!
克鲁格一边鼓励着白然,一边纠正他的动作,就这样,很快20组过去了。
白然累的大汗淋漓,克鲁格终于叫停。
“好了。”
“现在热身训练就做完了。”
啊?
热……热身?
白然愣了一下,自己这都累成这样了,你告诉我这才刚刚热身?
这训练强度有点吓人了吧!
克鲁格挑了挑眉,轻轻一笑,他是想逗逗白然,让他知难而退。
毕竟刚才自己跟他说那件事,他给人的感觉有点狂的没边,还说必须要三个月之内把这些训练量完成。
这在克鲁格眼里,根本是不可能有人做到的事情。
但白然既然牛都吹出去了,总得给他点颜色瞧瞧,不然他还真以为训练是个简单的事了。
“接下来是跳箱子,主要是体能方面的练习。”
“来。”
说着,克鲁格带着白然来到了训练场边上的一个角落。
这里并没有什么箱子,所谓跳箱子只是一个代指而已,演变到现在训练用具已经变成了有不同高度的踏板。
“你现在还没做过这样的练习,先连最低的吧。”
克鲁格指向其中一个最为矮小的踏板,开口道:“这里的踏板高度,都达到了你极限屈膝跳且能保证安全的程度。”
“可以放心训练。”
“你站在踏板后面,弯下臀部和膝盖的部位,收集你身体更多的力量,
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